Пожалуйста, заполните форму ниже.
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК или GABA) известна своими антистрессовым и расслабляющим свойствами. Она также обладает гипотензивным действием, помогая предотвратить инсульт, вызванный высоким кровяным давлением.
ГАМК (GABA) широко распространеная в животном и растительном мире. Она присутствует в мозге животных и является основным тормозным передатчиком нервов, активизирует кровоток в мозге, увеличивает поступление кислорода в мозг и способствует метаболической функции клеток мозга. Также было показано, что она улучшает такие симптомы, как головная боль, шум в ушах, ухудшение памяти и потеря мотивации, вызванные инсультом и церебральным атеросклерозом, снижает кровяное давление, воздействуя на вазомоторный центр продолговатого мозга.
Препарат гамма-аминомасляной кислоты (синтетический продукт), продаваемый в качестве фармацевтического продукта, оказывает стимулирующее метаболизм мозга действие и, как было показано, улучшает различные симптомы цереброваскулярных заболеваний, таких как церебральный инфаркт и церебральное кровоизлияние, а также препятствует повышению кровяного давления. Последние исследования в области медицины, посвященные ГАМК, показали, что она эффективна для облегчения психических симптомов (гнев, возбуждение, бессонница, раздражительность, жалобы и т.д.), связанных с климактерическими расстройствами и вегетативными нервными расстройствами. Кроме того, в последнее время ГАМК стала одним из ингредиентов, используемых в продуктах питания с функциональными свойствами.
.png)
Рекомендуемое потребление: 100 мг ГАМК в день.
ГАМК - это аминокислота, которая привлекла к себе большое внимание благодаря своей способности расслаблять, снижать кровяное давление и уменьшать стресс. Полное название - гамма-аминомасляная кислота.
История ГАМК начинается в 1950 году, когда она была обнаружена в мозге млекопитающего.
Оттуда было замечено и после исследований установлено, что ГАМК - это нейромедиатор*, который работает в центральной нервной системе.
Это привело к тому, что в 1961 году был одобрен медицинский препарат, содержащий ГАМК в качестве основного ингредиента.
В 1979 году было обнаружено, что ГАМК действует как нейромедиатор в желудочно-кишечном тракте, и с тех пор она была обнаружена в различных частях человеческого тела. Это говорит о том, что ГАМК является важной частью человеческого организма.
ГАМК изначально присутствует в организме человека, но она также содержится в цукэмоно — японские соленья и в мисо.
ГАМК особенно много в пророщенном коричневом рисе, который, как говорят, содержит ее в несколько раз больше, чем белый или коричневый рис.
ГАМК также синтезируется из глутаминовой кислоты, нейромедиатора, содержащегося в глютене**, который является основой фу (пшеничной муки), и из экстракта гинкго билоба.
Типичная функция ГАМК - релаксация - широко обсуждалась в средствах массовой информации.
ГАМК обладает способностью снижать нервное напряжение и подавляет состояние возбуждения, которое усиливается во время стресса и физической нагрузки.
В состоянии возбуждения в мозге активно выделяется адреналин***, но ГАМК подавляет выделение адреналина.
Принимая большое количество ГАМК, вы можете уменьшить состояние возбуждения и привести свой организм в состояние релаксации, в котором легче отдохнуть.
ГАМК также помогает нормализовать кровяное давление и насыщение крови кислородом, снижая выделение адреналина.
Благодаря этому эффекту, снижающему кровяное давление, ГАМК была одобрена в качестве продукта питания для специального медицинского использования****.
* Нейротрансмиттеры - это вещества, которые передают возбуждение или торможение нервных клеток другим нервным клеткам.
** Глютен - это вид белка, получаемый из пшеницы и других злаков.
*** Адреналин - это гормон, выделяемый мозговым слоем надпочечников, который повышает уровень сахара в крови].
**** Продукты специального медицинского использования (Tokuho) - это продукты, которые маркируется в Японии как имеющие специальное медицинское назначение.
Когда человек расслаблен, он производит мозговые волны, называемые альфа-волны*. Известно, что ГАМК оказывает расслабляющее действие, поскольку ГАМК усиливает альфа-волны.
Симпатическая нервная система, которая контролирует состояние активности и напряжения, и парасимпатическая нервная система, которая контролирует состояние покоя и расслабления, в значительной степени отвечают за то, как мозг воспринимает стресс. Когда мы испытываем стресс, наш мозг напрягается, и симпатическая нервная система становится активной, вызывая гиперактивность нашей нервной системы. Это может привести к дисбалансу в вегетативной нервной системе**, что может вызвать язву желудка***, бессонницу, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем. В частности, желудок является очень чувствительным органом к стрессу, поэтому хронический стресс может вызвать выделение избыточной желудочной кислоты, которая атакует слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки.
ГАМК может предотвратить симптомы и негативные последствия такого стресса, активируя парасимпатическую нервную систему и успокаивая разум и тело. Также было показано, что ГАМК улучшает жалобы при менопаузе**** благодаря своему расслабляющему действию на неравную систему.
В ходе эксперимента, изучавшего, как ГАМК изменяет стрессовые состояния, было обнаружено, что когда мужчины и женщины с акрофобией заставляли переходить через подвесной мост, психический стресс снимался приемом ГАМК. Это было сделано в результате сбора слюны до, в середине и после пересечения подвесного моста и изучения вещества под названием хромогранин А, которое выделяется в слюне в зависимости от состояния психического стресса. Психологический тест до и после пересечения подвесного моста также показал, что ГАМК помогает снизить напряжение и тревогу.
ГАМК также играет определенную роль во сне. Когда организм находится в состоянии стресса и возбуждения, трудно заснуть. ГАМК снижает возбуждение и облегчает засыпание. ГАМК также вырабатывается во время сна, поэтому важно принимать ГАМК через диету или добавки, если есть ее дефицит.
Постоянное высокое кровяное давление может привести к атеросклерозу, сердечным заболеваниям и инсульту. Высокое кровяное давление может быть вызвано чрезмерным потреблением соли, наследственностью и стрессом.
ГАМК улучшает работу почек и выводит соль (натрий), которая вызывает повышение артериального давления.
Кроме того, известно, что ГАМК не влияет на нормальное кровяное давление, а оказывает гипотензивное действие только на высокое кровяное давление.
В исследованиях на животных, а также в клинических испытаниях на людях было показано, что он снижает кровяное давление.
ГАМК также препятствует повышению уровня холестерина и триглицеридов, которые вызывают атеросклероз.
Поэтому предполагается, что он предотвращает развитие атеросклероза и диабета.
* Альфа-волны - это мозговые волны, которые часто генерируются во время релаксации.
** Вегетативная нервная система - это нервы, которые бессознательно регулируют работу всего организма.
*** Язва желудка - это состояние, при котором защитная слизистая оболочка желудка растворяется желудочным соком, вызывая тошноту и боль в животе.
**** Менопауза - это состояние, которое обычно наступает у женщин в возрасте от 40 до 60 лет. Дисбаланс женских гормонов может вызвать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, приливы жара и раздражительность.
1] Введение ГАМК в костный мозг крыс с болезнью Паркинсона привело к улучшению симптомов болезни Паркинсона, что позволяет предположить, что ГАМК полезна для профилактики болезни Паркинсона.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21235809
2] Когда крысам скармливали 50, 100 мг/100 г ГАМК, концентрация гормона роста и скорость синтеза белка увеличивались, что говорит о том, что ГАМК оказывает стимулирующее рост действие.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16755368
3] Когда спонтанно гипертонических крыс кормили диетой, содержащей 0,15% ГАМК, в течение 8 недель, их кровяное давление снизилось, что позволяет предположить, что ГАМК оказывает профилактическое действие на гипертонию.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15630275
4] Однократное лечение 10 пациентов с кортикальной мозжечковой атрофией (КМА) 400 мг ГАМК-содержащего препарата габапентина и дозой 900-1600 мг после лечения в течение 4 недель улучшило их атаксию, что позволяет предположить, что ГАМК оказывает профилактическое действие на неврологические заболевания.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15218338
5] Грелин - это вещество, которое контролирует аппетит. Известно, что интрацеребровентрикулярное введение грелина снижает аппетит. Считается, что механизм снижения аппетита связан с подавлением грелином синтеза и высвобождения ГАМК, что позволяет предположить связь между ГАМК и аппетитом.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22549983
6] Когда 63 здоровым людям дали 100 мг ГАМК, активность ЭЭГ (электроэнцефалограммы) (альфа- и бета-волны: зависят от умственного напряжения) снизилась, что говорит о том, что ГАМК обладает эффектом снятия стресса.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22203366
7] После того, как 80 пациентов с гипертонией в течение 12 недель употребляли продукты из хлореллы, содержащие 20 мг ГАМК, систолическое и диастолическое артериальное давление снизилось, что позволяет предположить, что ГАМК оказывает профилактическое действие на гипертонию.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19811362
